駱哲銘

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最後她也特殊提示，飲料的冰量可以從「去冰入手下手、常溫最安全」，相對較冰涼的飲料就必需添加更多的糖來讓人感觸感染到相同的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。不過多半人喝完飲料後，老是疏忽飲料所暗藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝跨越一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺傳授一套「伶俐喝法」，不但可以或許滿足本身的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。

酷熱夏季光降，走在街上隨處可見林林總總的手搖店，讓人難以反抗誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。

而許多民眾會因罪行感優先遴選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的水果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感受到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她默示，許多現榨果汁除了生果自己甜度高以外，還會額外加糖，簡直就是甜上加甜！若是購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外肩負。分享。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生涯。

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雜記。

她建議在遴選時茶類應先優於奶茶類，因為奶茶有額外的油脂熱量，選擇純真茶如紅茶、綠茶、烏龍茶的肩負皆較小，同時也不建議加料，除了加價的壞處以外，也額外增添了熱量、高糖含量，對身體都是額外的負擔，如一定要選擇的話，她表示大珍珠比小珍珠來得好，輪廓所沾取的糖量也較少。

練習編纂／胡孟歆

營養師宋明樺於臉書粉專上分享，跟著氣候越漸炎熱，大多人會不由得誘惑來購置一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑實在難以抗拒，是以她保舉6大喝法，扶助民眾選擇較無負擔的飲料品項，才能喝的興奮又健康。

（示意圖／shutterstock達志影像）